วันที่สองของการออกกำลังกาย
กำลังจะเริ่มต้นขึ้นแล้ว หลังจากที่เลิกงาน
เราก็เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการวอมร่างกาย เล่นเครื่องเล่นที่เบา เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่งโดยการปั่นจักรยานนั่งปั่นประมาน
30 นาทีฟังดูเหมือนน้อยนะ แต่ถ้าปั่นจริงๆก็ได้เหงื่อเหมือนกัน แต่เราก็มีวิธีการที่ทำให้การออกกำลังของเราไม่น่าเบื่อ
ทำให้การออกกำลังของเราไม่นานอย่างที่ควรจะเป็น โดยเราก็หาเปิดยูทูปดูอะไรไปเรื่อย
การเปิดเพลงฟังขณะออกกำลังกาย เพราะเราจะมีความรู้สึกว่าเราได้ดูอะไรไปเรื่อยๆ
เพลินๆ ไม่ต้องมีเวลามานั่งคิด มานั่งดูเวลาว่าตอนนี้เราปั่นไปได้กี่นาทีแล้ว
เพราะถ้าเรามัวแต่มานั่งรับ นั่งรอเวลาให้ครบสามสิบนาทีเราจะมีความรู้สึกว่ามันนาน
เครื่องออกกําลังกายแบบไหนดีจะทำให้เราเกิดอาการเบื่อ
แล้วก็จะทำให้เราไม่อยากออกกำลัง หลังจากที่เรานั่งปั่นไปดูละครย้อนหลังไป
เพียงแค่ไม่นานก็ครบสามสิบนาที
หลังจากนั้นพักสักครู่หนึ่ง ดื่มน้ำ
(เพราะเคยมีพี่บอกไว้ว่าการที่เราจะขับน้ำในร่างกายของเราให้ออกมาในรูปแบบของเหงื่อ
ที่เราบอกว่าเหงื่อออกเยอะแสดงว่าการเผ่าผลาน เราต้องดื่มน้ำให้เข้าไปแทนที่)
หลังจากที่นั่งพักดื่มน้ำเสร็จแล้วเราก็เริ่มเล่นด้วยอุปกรณ์ที่ออกเฉพาะส่วนด้วยนี่เลยม้าซิตอัพเพราะอยากลดหน้าท้อง
เซ็ตแรกเริ่มที่ 10 ครั้ง เป็นจำนวน 3 เซ็ต ฟังดูเหมือนยังไม่ทันเหนื่อยเลยใช่ไหม
แต่เอาเข้าจริงๆนี่เหนื่อยมากบอกเลย ทั้งเกรงหน้าท้องเพื่อพยายามดึงตัวเองขึ้นมา
แล้วกว่าจะทำจนครบสามเซ็ต เครื่องออกกําลังกายราคาถูกคือสามครั้ง
หลังจากนั้นก็มาเปลี่ยนเป็นท่าเล่นที่จะช่วยให้เรามีก้นที่เข้ารูป สวยงาม
ฟิตเฟริมกันบ้างละกัน ท่านั้นเรียกว่า การสควอทนั้นเอง
ท่านี้พี่บอกว่าให้ทำอย่างน้อย 60 ครั้ง
หรือเราสามารถแบ่งเป็นเซ็ตได้เหมือนกัน ก็คือแบ่งเล่นเซ็ตละ 20 ครั้ง 3
เซ็ต
เราได้ฟังคำพี่แล้ว ตอบกลับคำเดียวว่า ถ้าจบเครื่องเล่นนี้ขอพอเท่านี้ก่อนนะวันนี้อ่ะ เพราะแลดูจะไม่ไหวแล้วละวันนี้ แค่นี้ก็เหนื่อยมากแล้ว พี่เลยบอกว่าโอเค เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้องท่างั้นเล่นเซ็ตนี้เสร็จแล้วก็พอก่อน
พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ แต่พี่บอกว่าพรุ่งนี้ก็ต้องเพิ่มจำนวนนะ
เพราะกล้ามเนื้อเราจะได้รับรู้และมันจะได้ปรับตัว เราก็นั่งถอนหายใจวนไประหว่างที่เล่นสควส
กว่าจะผ่านไปได้แต่ละเซ็ตขาอ่อนเลยจ้า แต่เวลาที่เริ่มท้อ เริ่มถอย
ก็จะนึกถึงคนที่ชอบเรียกเราว่าไอ้อ้วน คนอ้วน คนดำ นี่คนหรือโอ่ง
และนึกถึงแฟนเก่าที่บอกเลิกเราเพราะเราอ้วนเนี่ย ก็มีแรงขึ้นมาทันที
และแล้วเราก็ทำจนเสร็จครบทุกเซ็ตเครื่องออกกําลังกาย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น